زيادة الوزن بالطريقة الطبيعية

                       طريقة  زيادة الوزن بالطريقة الطبيعية 

  

                                                  1     تناول لاكتساب الوزن

1

تحديد مقدار كلما كنت بحاجة لتناول الطعام للحصول على الجنيه أو كيلوغرام. للحصول على الجنيه، سوف تحتاج إلى الزيادة عن السعرات الحرارية اليومية المعروف أيضا باسم يستريح معدل الأيض (). للرجل متوسط ​​هذا هو 2500، 2000 للنساء، وإذا كنت تفعل أي نشاط ثم هذا سوف تختلف). [1] معدل الأيض يستريح الخاص بك هو كمية السعرات الحرارية في اليوم الذي يتطلب جسمك للحفاظ على الوزن الحالي الخاص بك. وفيما يلي كيفية معرفة ذلك مع ميفلين - صيغة سانت [2]:
البحث عن وزنك بالكيلوغرام. لتحويل وزنك من جنيه إلى كجم، وتقسيم وزنك في جنيه بنسبة 2.2.
البحث طولك بالسنتيمتر. لتحويل طولك من بوصة إلى سم، وتتضاعف طولك بوصة بنسبة 2.54.
توصيل المعلومات الخاصة بك في صيغة: = 10 * الوزن (كلغ) + 6.25 * ارتفاع (سم) - 5 * العمر (سنة) + س.
وبالنسبة للرجال، س = 5.
وبالنسبة للنساء، س = -161.
نفهم أن الصيغة بحساب عدد السعرات الحرارية التي سوف يحرق إذا قضى يستريح يوم كامل. ربما كنت حرق بضع مئات من السعرات الحرارية أكثر من  الخاص بك من شأنها أن تشير خلال كل طبيعية day.-هو مجرد تقدير تقريبي للحصول بدأ النظام الغذائي الخاص بك الوزن مكسب.

2

تمثل مستوى نشاطك. وبما انك (أمل) لا تجلس لا يزال في السرير طوال اليوم، يجب أن يعلل السعرات الحرارية التي تحرق من خلال النشاط. وبمجرد الانتهاء من الخاص بك، واستخدام صيغة هاريس بنديكت أدناه مع رويدة الخاص بك كما  (بصل أو قاعدة معدل الأيض) لتحديد الاحتياجات الإجمالية من السعرات الحرارية اليومية اعتمادا على مستوى النشاط الخاص بك. لتحديد الاحتياجات الإجمالية من السعرات الحرارية اليومية، ومضاعفة  الخاص بك عن طريق عامل النشاط المناسب:
إذا كنت المستقرة (ضئيلة أو معدومة ممارسة):  س 1.2
إذا كنت نشيطا طفيفة (التمارين الرياضية الخفيفة / الرياضية 1-3 أيام / أسبوع): س 1.375
إذا كنت نشيطا بشكل معتدل (التمارين المعتدلة / الرياضية 3-5 أيام / أسبوع): س 1.55
إذا كنت نشيطا جدا (ممارسة الصلبة / الرياضية 6-7 أيام في الأسبوع): س 1.725
إذا كنت خارج النشطة (ممارسة صعبة للغاية / والرياضة، والعمل البدني أو التدريب 2X): س 1.9
على سبيل المثال، وهي امرأة تبلغ من العمر 19 عاما هو 5'5 "وسيكون 130 جنيه توصيل معلوماتها الى آلة حاسبة ومعرفة أن لها هو 1366.8 السعرات الحرارية. من، نظرا لأنها غير نشطة بشكل معتدل، وممارسة 3-5 أيام في الأسبوع، وقالت انها سوف تتضاعف 1366.8 بنسبة 1.55، ليعادل 2118.5 السعرات الحرارية. هذا هو عدد السعرات الحرارية التي لها مما يبعث الأمل لإضافتها إلى النظام الغذائي الخاص بك. الآن أن لديك فكرة عن عدد السعرات الحرارية يحرق جسمك في يوم واحد، يمكنك حساب عدد أكثر تحتاج إلى زيادة الوزن.
تهدف لواحد أو اثنين جنيه استرليني في الاسبوع. أكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى حلقة مفرغة من اتباع نظام غذائي الحادث الذي تكسب وتخسر ​​الوزن بسرعة.
في البداية، حاول إضافة 500 سعرة حرارية في اليوم إلى النظام الغذائي الخاص بك. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى 2300 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزنك الحالي، نسعى جاهدين لتستهلك 2800 سعرة حرارية يوميا. هذا ينبغي أن يكون اضافي 3500 سعرة حرارية على مدار أسبوع، الأمر الذي سيؤدي إلى جنيه واحد من الوزن المكتسبة.

3

تناول ثلاث وجبات يوميا، فضلا عن اثنين من الوجبات الخفيفة. يمكن تناول الطعام على جدول منتظم تساعدك على التأكد من أنك تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية كل يوم. نهدف إلى أن أجزاء الطعام بسخاء الإفطار والغداء والعشاء، فضلا عن اثنين من وجبات خفيفة بين بين.

4

التركيز على الأطعمة كبيرة. لم يكن لديك لتناول الطعام حصرا الأطعمة الغنية بالدهون لزيادة الوزن. في الواقع، سوف تكسب أنت حسنات الوزن أكثر ثباتا وبأمان إذا ضبط النظام الغذائي الخاص بك قليلا لتشمل أكثر كثافة الأطعمة والتوابل إضافية. النظر في هذه الخيارات:
المشروبات - حاول البروتين الهزات والعصائر أو الحليب كامل الدسم. تجنب المشروبات الغازية الخاصة بالحمية.
الخبز - الخبز القلبية وكثيفة، مثل القمح الكامل، نخالة الشوفان، بومبيرنيكيل والجاودار، هي مغذية أكثر من الخبز الأبيض. قطع شرائح سميكة وتنتشر بسخاء مع زبدة الفول السوداني والمربى والعسل والحمص، أو الجبن.
الخضروات - ابحث عن الخضروات النشوية (البطاطس والبازلاء والذرة والجزر والشتاء القرع، والشمندر). تجنب الخضروات التي هي في معظمها المياه (البروكلي، القرنبيط، الكوسا، والفاصوليا الخضراء، والكرفس، والخيار).
الفاكهة - اختيار الفاكهة الكثيفة (الموز والكمثرى والتفاح والأناناس والفواكه المجففة) أكثر من الفاكهة المائي (البرتقال، الخوخ، الخوخ، والتوت، والبطيخ).
حساء - الذهاب لالحساء كريم القلبية بدلا من الحساء القائم على المرق. إذا كان لديك مشكلة مع وذمة أو ارتفاع ضغط الدم، قد ترغب في تجنب الحساء مخزن اشترى تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
وأضاف الزيوت - وعند الانتهاء من الطهي، إضافة كمية سخية من النفط إلى طعامك. أصح الزيوت غير المكررة (البكر) الزيوت مثل زيت الزيتون، جوز الهند، زيت الكانولا، والنخيل، والزبدة (طبعا). مصادر أقل صحية ولكن لا تزال مقبولة من النفط هي تلك عالية في أحماض أوميغا 6 الدهنية (الموالية للالتهابات) مثل زيوت عباد الشمس، عباد الشمس، والفول السوداني. وتشمل الزيوت غير الصحية التي تحتوي على الدهون غير المشبعة تقصير وزيت فول الصويا (الزيوت النباتية ويعرف أيضا باسم).
ينتشر - نشر الطبقة لذيذ الغنية بالسعرات الحرارية في الخبز المحمص والبسكويت وخبزه، وأي مصدر الكربوهيدرات الآخر هو وسيلة ممتازة لزيادة السعرات الحرارية. بعض هوامش جيدة ذات السعرات الحرارية العالية وحبوبا، وزيت الزيتون، والجبن، الحمص، زبدة، زبدة الفستق والقشدة الحامضة، شرائح الجبن، والمايونيز. لمزيد من السعرات الحرارية، وخلط هذه مع اللحوم تمزيقه مثل الدجاج أو السمك.
المكملات الغذائية - تم تصميم بعض المكملات الغذائية خصيصا لزيادة الوزن. التحقيق في العلامات التجارية والمنتجات التي اقترحت للأشخاص الذين يعانون من الأمراض التي تؤدي إلى فقدان الوزن، مثل مرض كرون أو فرط نشاط الدرق.

5
تجنب الدهون غير المشبعة. يمكن أن الدهون المتحولة تزيد الدهون في البطن، وكذلك يحفز مستويات الانسولين غير صحية [3]. الابتعاد عن السمن وتقصير، والوجبات الخفيفة المعلبة، واللحوم المصنعة.

6

تناول المزيد من البروتين. نقص البروتين في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة الجسم النحيل، حتى إذا كنت تستهلك السعرات الحرارية الزائدة [4]. وهنا بعض الأطعمة إلى النظر فيما يلي: [5]:
فول الصويا المغلي
فول الصويا أو بروتين مصل اللبن مسحوق
الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني
شريحة لحم أو هامبرغر
دجاج

تونة

ميريك انا انسان ولست بحيوان

                    انا ميريك انا انسان ولست بحيوان 

( أنا لست حيوان .. أنا إنسان )

- ولد في بريطانيا 1862م وكان يعاني من تشوهات بدت بسيطة في باديء الامر، لكن مع مرور الايام زادت التشوهات فزاد نفور الناس منه الى ان اصبح شكل ميريك اشبه بالفيل !

- فبدت تطلق الاشاعات بأن احدى افيال السيرك المجاور لمدينتهم قد اغتصب امه والنتيجة هذا الكائن !

- هنا تظهر صورة لميريك وهي من الصورة القلة التي ألتقطت كونه كان يمنع تصويره ومبررا ذلك لا اريدهم ان يخافوني اكثر !

- ميريك حاول العمل لكن لم يجد الا السيرك كخيار وكان يقدم على انه الرجل الفيل !

- وعلى الرغم من ذلك كانوا يستقبلونه بالطماطم والبصق والشتائم، بعد ذلك شاهده احد الاطباء فأنتشله من هذا المكان وخصص له سكن ووفر له مايريد من مال وغيره كونه رأف بحاله فعلا، ومحاولة دراسة حالته طبيا.

- بدأ ميريك يشعر بقيمة الحياة وبدا يكتب الشعر والنثر ويصمم البيوت والمجسمات الصغيرة، كان فعلا انسانا ذو عواطف يشعر ويحب ويحزن.

- اشتهر بين الطبقات المخملية واحبوا مجالسته كونه كان شاعرا عذبا يسمعهم مالذ وطاب من جميل الكلام، كان يتمنى ان يحب ضريرة حتى لاتشاهد قبحه !

- وكان يخاف ان يرعب الناس فيتجول دائما بلباس وقناع خاص به،

- ما يرهقه كان تتبع الناس له بالشوارع واطلاق عبارات مسيئة عليه فكان يرد ويقول عبارته الشهيرة :

( أنا لست حيوان ، أنا إنسان )

- ميريك كانت اقصى احلامه ان ينام على ظهره مثل الاخرين لكن الاطباء حذروه من ذلك كونه سيختنق، وتمرد على ذلك ونام، ومنذ ذلك الحين لم يصحى !

- توفى ميريك عن عمر 28عاما، ولم يدفن بل بقيت عظامه محتفظ بها في احد المتاحف بلندن

تنظيف الوجه من البقع السوداء طرق طبيعية

              تنظيف الوجه من البقع السوداء طرق طبيعية      



العديد من البقع السوداء أو بقع داكنة يمكن أن يخفف بسهولة أو القضاء لاستعادة بشرة الوجه متوهجة. قد يكون راجعا إلى إفراز فائض من الميلانين على الجلد بقع داكنة، والبقع والعلامات الأخرى على الوجه.


بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى هذه الحالة تشمل أكثر من التعرض لأشعة الشمس، عدم التوازن الهرموني، الحمل، بعض الأدوية، ونقص فيتامين، وقلة النوم، والكثير من التوتر.


   
   

البقع والبقع على الوجه يمكن أن تكون محرجة وحتى يؤدي إلى تدني احترام الذات. لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات الممكنة، مثل القشور حامض وجراحات الليزر. بسيطة، العلاجات المنزلية الطبيعية، كما قد يقلل من ظهور البقع والشوائب الأخرى على وجهك.
وفيما يلي أهم العلاجات 10 منزل للالبقع السوداء على الوجه.

1. عصير ليمون

حل سهل وسريع ويمكن العثور عليها في المطبخ الخاص بك أو أقرب متجر البقالة الخاص بك - عصير الليمون. الليمون لديهم فيتامين C الذي يمكن أن يخفف البقع الداكنة على وجهك. فإنه من السهل أن تطبق.وضع بعض عصير الليمون الطازج على كرة من القطن وفرك مباشرة على منطقة الجلد المتضررة.
اتركه حتى يجف ثم اغسليه بالماء العادي.
مواصلة تطبيق هذا الظلام إزالة بقعة البيت علاج لمدة أسبوعين على الأقل للحصول على النتيجة المرجوة.
إذا كان لديك بشرة حساسة أو حساسة، يمكنك تخفيف عصير الليمون مع الماء العادي، ماء الورد، والعسل. يمكنك أيضا استخدام عصير الليمون للتخلص من البقع السوداء، تطبيقه بنفس الطريقة كما هو موضح أعلاه.

2. اللبناللبن مفيد أيضا في التخلص من البقع السوداء. مثل عصير الليمون، كما أنه يساعد على تخفيف العيوب والشوائب والبقع السوداء ولكن دون التسبب بحرقة.

خذ أربعة ملاعق من اللبن.
إضافة ملعقتين من عصير الطماطم الطازجة.
مزج المكونات اثنين (على حد سواء لها خصائص تبييض ممتاز) ومن ثم تطبيق.
غسله بعد 15 دقيقة.
فإن حمض اللاكتيك في الحليب أيضا، والحد تدريجيا تصبغ الجلد، وسطع ونبرة بشرتك الجلد عموما. لذلك، إذا لم يكن لديك اللبن، ببساطة تطبيق بلل القطنة في الحليب وربت مباشرة على البقع الخاصة بك. اتركه لمدة 10 دقائق ثم غسله الحليب وضعت على كرة من القطن وربت مباشرة على البقع الخاصة بك. كرر هذا الإجراء مرتين يوميا لمدة 4-5 أسابيع.
يمكنك أيضا إعداد حل عن طريق خلط الحليب والعسل، وضعها على حل لبقع داكنة الخاص بك، وتركها لمدة 10 دقائق.
3. الشوفان
ويعتبر مسحوق الشوفان جيدة للتقشير الجلد. وبالتالي، يمكنك تطبيق قناع دقيق الشوفان على وجهك والرقبة لإزالة الجلد الميت والبقع السوداء.
طحن نصف كوب من الشوفان تدحرجت.
إضافة 3-4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون لعمل معجون.
فرك على بشرتك وغسله بماء دافئ عندما يجف.
إذا يصبح فوضوي، استخدم قطعة قماش نظيفة مبللة بماء دافئ لإزالة القناع. اتباع هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع.
4. اللوز
خذ 8-10 اللوز وينقع في ليلة وضحاها الحليب.
تقشر الجلد وطحن اللوز في الصباح.
الآن، إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق خشب الصندل ونصف ملعقة صغيرة من العسل في ذلك.
مزجها لعمل معجون ناعم.
تطبيقه على وجهك.
اتركه لمدة 30 دقائق ثم غسله.
5. خشب الصندل
خشب الصندل هو خيار آخر فعال.
إصنع عجينة سميكة من مسحوق خشب الصندل، والغليسرين وماء الورد. (إذا لم يكن لديك ماء الورد، يمكنك استخدام الحليب أو العسل).
تطبيق عجينة سميكة إلى منطقة الجلد المصاب، وترك ذلك لبضع دقائق. يغسل عجينة مع الماء الفاتر.
اتبع هذا العلاج مرة واحدة يوميا حتى تختفي البقع السوداء الخاصة بك تماما.
6. البطاطس
درج الخضروات الخاص بك هو مصدر آخر من العلاجات المنزلية للالبقع السوداء أو بقع داكنة. البطاطا يمكن تطبيقها في واحدة من طريقتين:
شريحة حتى البطاطا ووضع شريحة واحدة مباشرة على البقع السوداء. على إجازة لمدة بضع دقائق ثم تغسل وجهك بماء فاتر.
يمكنك أيضا صنع قناع الوجه من خلال الجمع بين البطاطس المبشور مع العسل.

وكان بعض الناس أيضا نجاح استخدام الطماطم للتخلص من البقع السوداء الداكنة في غضون أسابيع قليلة.

إعداد الشعر

                                        إعداد الشعر 

1
يغسل الشعر. في بنفس الطريقة التي فنان يبدأ قماش جديدة قبل اللوحة، وتريد أن تبدأ مع شعر نظيف قبل القطع. والشعر الذي هو قذر أو كامل من المنتج لا يسمح لك أن ترى المنتج النهائي صحيح عند اكتمال قصة شعرك.
استخدام الشامبو والبلسم جعل لنوع الشعر معين. هناك منتجات لتناسب كل حاجة - المعالجة لون الشعر، والشعر الجاف، الشعر التالف، رقيق الشعر والشعر الذي يفتقر حجم - حتى اختيار واحد الذي هو أفضل بناء على نوع الشعر والاحتياجات.
إذا الشعر هو عرضة للعقدة أو التشابك، واستخدام أجهزة تكييف لفك تشابك الشعر أو رذاذ على منتج لفك تشابك الشعر. كنت لا تريد مشط لتتعثر عند تشغيله من خلال الشعر الذي له الحصير أو التشابك.

2

الحفاظ على الشعر الرطب إذا قطع مع مقص أو شفرة حلاقة. تستطيع أن ترى أفضل السبل يسقط الشعر بشكل طبيعي عندما يكون الرطب. أيضا، فإنه من السهل تتبع قطع المبادئ التوجيهية على الشعر الرطب لذلك خفض الخاص بك هو أكثر دقة.
لاحظ أن هذا هو الحال مع الشعر على التوالي فقط. يمكن قص الشعر المجعد أو المتموج بشكل صحيح عندما يكون الرطب من الصعب، حيث أن المياه سوف يتسبب في الشعر ليكذب مؤقتا مسطحة ومستقيمة. غير قادر على رؤية نمط تجعيد الشعر العادية / الموجة، قد قطع عن غير قصد بشكل غير صحيح. خلق نسيج متفاوت (عليك في نهاية المطاف قطع بعض تجعيد الشعر في نصف وبعض كليا عن العالم، مما أدى إلى قطع من الشعر الشائكة على التوالي للخروج بشكل غير متساو).
العصي الشعر الرطب معا، مما يساعد على البقاء في المكان في حين كنت قطعت.
إبقاء زجاجة من المياه مع فوهة رذاذ في مكان قريب بحيث يمكنك ترطيب الشعر إذا كان يبدأ لتجف بينما كنت تعمل على ذلك.

3
العمل مع الشعر الجاف تحت ظروف خاصة. التأكد من شعر جاف إذا كنت تخطط لاستخدام كليبرز أو إذا كنت تريد رقيقة بعناية الشعر للتأكد من أنك لم تقم بإزالة الكثير من الامتلاء.
هل قطع الجافة إذا كنت مجرد محاولة لإزالة التقصف. انهم أسهل عندما انظر الى الشعر الجاف.
إذا كنت ضغط الوقت، قطع الجاف يحفظ الحاجة لغسيل والتجفيف.

                                                               2  اختيار نمط الشعر

1
تحديد شكل الوجه. تصفيفة الشعر يجب أن تعمل مع الشخص وشكل الوجه وتكمل له أو ملامحها.
البيضاوي. يعتبر شكل الوجه البيضاوي أن يكون شكل واحد التي يمكن ارتداء أي نوع من النمط.
الجولة. وأعلى الطبقات التي توفر الامتلاء والارتفاع وضعفت من الشعر تحت عظام الخد عن العمل لإطالة مظهر الوجه ويعطي الوهم من خط الذقن الضيقة.
شكل القلب. الذهاب لنمط الذي يقدم أقل أكثر امتلاء على الوجه وأقل امتلاء في الجبين.
مربع. والفكرة هنا هي أن يلطف الوجه حتى الانفجارات ناعم والأساليب مائج تساعد على خلق هذا الأثر. فمن الأفضل لتجنب خطوط مستقيمة، الانفجارات على التوالي، والشعر على التوالي أو شقة لهذا شكل الوجه.
مستطيل. النظر في الانفجار، خصوصا دوي اجتاحت الجانب لخلق الوهم من جبهته أقصر للشخص مع هذا شكل الوجه الطويل

2

الحصول على تعليمات مفصلة لقطع معينة كنت تخطط لجعل. كنت لا تريد أن "الجناح ذلك" عندما يتعلق الأمر إلى خلق تصفيفة الشعر. هناك العديد من الموارد التي يمكن أن تعطيك الإرشادات خطوة بخطوة تحتاج إلى إنشاء النمط الذي تريد.
مشاهدة أشرطة الفيديو على الانترنت. تحقق يوتيوب ومواقع مخصصة لشعر لأشرطة الفيديو التي تصور الخطوات المتبعة في خلق تصفيفة الشعر التي اخترتها. تأكد من أن الشخص الذي يقوم المظاهرة هو المصمم من ذوي الخبرة.
الصفحة من خلال المجلات أسلوب الشعر. بعض المجلات تقدم الدروس مع الصور التي سوف تظهر لك كيفية القيام خفض الخاص بك.
تحقق من مواقع تابعة لمنتجات الشعر. الشركات التي تنتج 

3

تعرف على نفسك مع المصطلحات. تحتاج إلى فهم بعض المصطلحات المتخصصة يستخدم المصممون عندما نتحدث عن قص الشعر بحيث يمكنك اتباع التعليمات بشكل أكثر سهولة.
تشير زاوية موقف مقص عندما قطع. قد تكون تحميلهم عموديا، أفقيا، أو 45 درجة.
ارتفاع يشير إلى الاتجاه الذي يشير الشعر عندما كنت عقد لقطع. عندما تشير ينتهي إلى الأرض، والتي تعتبر من درجة الصفر من الارتفاع. عندما يكون لافتا إلى الجانب وموازيا للأرض، انه في 90 درجة. عندما يقام الشعر بحيث تشير ينتهي إلى السقف، فإنه في 180 درجة.
Razoring هي تقنية تستخدم لخلق طبقات ناعم أو لإزالة حجم ورقيقة الشعر.
طبقات وسائل خلق أطوال مختلفة من الشعر من خلال خفض المعمول بها. طبقات أطول تعطي الوهم من طول وطبقات أقصر إنشاء وحدة تخزين.
التخرج هو أسلوب قص الشعر حيث يتم قطع الشعر أقصر تدريجيا

                                                                   جعل قص

1

فصل الشعر إلى أقسام. دورات التجميل تعليم تقنية باجتزاء القياسية المعروفة باسم 7-القسم فراق. تقسيم فروة الرأس إلى سبعة أقسام: أعلى، الجانب الأيمن، الجانب الأيسر، تاج الحق، وتاج اليسار، مؤخر الصحيح ومؤخر نقاط. ترك بوصة الفرقة نصف من الشعر لشنق فضفاضة حول محيط شعري. [1]
تبدأ بجعل خط فراق نظيفة من نقطة فقط خلف الأذنين على جانب واحد إلى نقطة التكافؤ على الجانب الآخر. بعد ذلك، جعل خطوط فراق على كل جانب من الرأس فقط على طول الحافة الجدارية لعزل الشعر في أعلى الرأس.
تمشيط الشعر على نحو سلس نحو مركز في الجزء العلوي من الرأس وتطويعه يصل الى عقدة وكليب مع مقطع فراشة لضمان الحصول عليها. تفعل الشيء نفسه على الجانبين الأيمن والأيسر من الرأس.
الآن، إنشاء خط فراق أسفل وسط الجزء الخلفي من الرأس. عزل اليمين واليسار الأقسام تاج بواسطة فراق الشعر في خط من خلف الأذنين لفراق مركز أنشأته للتو.
وينبغي أن تفي هذه المفارقات الأفقية لتشكيل خط مستقيم أفقي عبر الجزء الخلفي من الرأس.
تمشيط لتسهيل هذه الأقسام وتطور وتأمينها كما هو الحال مع الأجزاء السابقة.
الأقسام المتبقيتين - اليسار ومؤخر الصحيح - يتم تأمينها بسهولة إلى التقلبات منفصلة.
بعد أن يتم تأمين أقسام، والعودة على رأسه، فرعا فرعا، ويخذل احد ونصف بوصة شريط على طول الحافة الخارجية (ويعرف أيضا باسم محيط أو شعري) وإعادة تطور وتأمين أقسام الشعر.

2
اتبع الإرشادات الاسلوب. في بعض الحالات، سوف تعمل من الجزء الخلفي من الشعر إلى الأمام. في الآخرين عليك أن تبدأ في الجبهة. في البعض الآخر لا يزال عليك قطع حول محيط وننطلق من هناك. كل نمط مختلف ويتطلب خطة مختلفة للهجوم.

3
المضي قدما ببطء. نضع في اعتبارنا أن موعد صالون نموذجي يمكن أن يكون في أي مكان من نصف ساعة إلى ساعة ونصف في طول. كنت لا مصمم محترف، لذلك سيكون ليأخذك وقتا أطول لاستكمال خفض الخاص بك. لا تتعجل ذلك. قد يكون أسلوب غير متوازن تحدده وقت المهنية وحده هو القادر على إصلاح قصيرة جد

تمارين وطرق زيادة الطول

   

          تمارين وطرق زيادة الطول بعد سن 18

 

        

              زيادة الطول يتم تحديد طولك إلى حد كبير من الوراثة والبيئة الخاصة بك. على الرغم من أن العديد من العوامل التي تحدد طول قامتك هي من التحكم الخاصة بك، وهناك عدد قليل من الأشياء، يمكنكاستخدام هذه التقنيات والتمارين التالية لزيادة طولك حتى 5 سنت. لا تقلق يمكنك زيادة طولك حتى بعد سن 20 سنة . الطريقة التي سوف نقدمها لك عزيزي تم استخدامها من طرف عدة اشخاص .لكن عليك تتبع جميع النصائح وتتبع توقيت التمارين بإنتظام وسوف ترى تغير طولك منذ الشهر الاول.

                            مراحل زيادة الطول

• تأكد عزيزي الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الذي يتطلب جسمك سوف يساعدك على زيادة طولك الكامل بسرعة. تناول المكملات التي تستهدف الفئة العمرية الخاصة بك مع وجبة الإفطار كل صباح، ومحاولة لادراج بعض الأطعمة إلى حميتك. وهنا بعض الاقتراحات محددة:

• تأكد من أن تأخذ في وفرة من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية لذلك هو المكان الجسم يكتسب الطاقة في النمو.
• الحصول على الكثير من الكالسيوم (وجدت في منتجات الألبان والخضراوات الخضراء). الكالسيوم يعزز نمو العظام، ويمكن أن يساعد على منع هشاشة العظام.
• الحصول على ما يكفي من فيتامين D (والتي يمكن الحصول عليها من خلال تناول الأسماك والبرسيم، أو الفطر، أو إنفاق ما يكفي من الوقت في الشمس). فيتامين D يعزز نمو العظام والعضلات.
• تأخذ في الكثير من البروتين (من اللحوم والبيض والتوفو أو البقوليات). توفر البروتينات مبنى الضروري منع يحتاجها الجسم لكي تنمو. واحد على الأقل (يفضل أن اثنين) من وجبات الطعام كل يوم يجب أن يتضمن بروتين عالي الجودة.
• أخد كمية الزنك الخاص بك (المحار، والشوكولاته والفول السوداني والبيض والبازلاء، والهليون والمكملات الغذائية). وهناك نقص الزنك يمكن أن يسبب توقف النمو لذى الانسان. أفضل طريقة للتأكد من تلبية الحاجة اليومية للجسم هي عن طريق أخذ الفيتامينات أو المكملات التي تشمل الزنك.
• تناول الطعام في مواعيد منتظمة. يجب أن يكون تناول الطعام 3 وجبات يوميا، مع وجبات خفيفة صغيرة بين الإفطار والغداء، والغداء والعشاء. محاولة جدولة هذه الأحداث في نفس الوقت تقريبا كل يوم.
• ممارسة الرياضة : إذا كنت تتمتع السباحة وركوب الدراجات والجري، أو اليوغا، وبين غيرها من الألعاب الرياضية، وأنت لم توقفت عن النمو، جنبا إلى جنب مع ممارسة الحق في الغذاء والنوم السليم ينبغي أنتساعدك على النمو.
• هناك عدة تمارين تسمى تمارين زيادة الطول او تمارين الاستطالة .وسوف نعرض الان من بين افضل تمارين الاستطالة التي عليك تطبيقها كل يوم قبل النوم بالليل و بعد النوم بالصباح لمدة 6 شهور و سوف ترى الفرق.
• التمرين الاول : التعلق الأفقي من أفضل تمارين زيادة الطول التي من نتائجها تمدد العمود الفقري. عليك عمل هذا التمرين 3 مرات لمدة 10 ثواني.
• 
  

• التمرين الاول (  البار فيكس )

• التمرين الثاني :  في وضعية الوقو   مدد ذراعيك باليدين معا لمدة 10 ثواني 3 مرات

• لتمرين الثالث : نط الحبل لمدة 20 ثانية لمدة 4 مرات

• التمرين الرابع : في وضعية ضع يديك خلف المؤخرة ثم انزلهم ببطئ مع الانحناء اماما حتى تلامس القدمين قم بإعادة هذا التمرين 3 مرات لمدة 10 ثوني في كل مرة

• نصل الان الى نهاية الموضوع. كل ماعليك عزيزي الزائر هو تتبع جميع النصائح وتتبع توقيت التمارين بإنتظام قبل النوم و بعد النوم. كل يوم لمدة 6 شهور.

مجموعات مواد بسيطة لتكتيف شعر اللحية

تكثيف شعر اللحية طبيعيا بسرعة في 5 أيام

 نرى الكثير يبحثون حول هذا الموضوع في كيفية تكثيف شعر اللحية وتسريع نموها، ويعود السبب فى عدم كثافة شعر الذقن إلى قصور فى أداء هرمونات الذكورة، كما أنه من الممكن أن يكون نتيجة لبعض العوامل الوراثية، ولو أنه في الغالب قد يرجع إلى الإصابة بمرض الثعلبة، لذلك يجب مراجعة الطبيب المختص .ولان عدم نمو شعر اللحية له عدة أسباب يجب البحث عنها لتحديد السبب، فإذا كان الخلل هرمونيا وجب تصحيح ذلك، وإذا لم ينمو الشعر رغم المحاولات نكون ربما أمام سبب عائلي ووراثي (مثل وجود نقص الشعر هذا عند أحد أقربائك من الدرجة الأولى أي الأخ أو الأب)، ولذلك يجب استقصاء كل أفراد العائلة من الذكور عن تاريخ العائلة في موضوع نمو شعر اللحية.

تكثيف شعر اللحية عن طريق مينوكسيديل للرجال بسرعة

و عليه قبل التفكير بالعقاقير المنشطة يجب البحث عن السبب عن طريق عمل التحاليل اللازمة ومراجعة طبيب الغدد الصماء، وبناءا على هذا يتحدد العلاج المناسب.ومع العلم أن هناك بعض المرضى يكون لديهم مستوى الهرمون طبيعيا، ولكن لا يوجد له مستقبلات في مواضع محددة، فلذلك لا ينمو الشعر في خاصة في هذه المواضع، لذلك لا يجب عليك القلق سنحاول عرض بعض الطرق العلاجية البسيطة و الفعالة.

 

               الطرق والخلطات الطبيعية لتكثيف اللحية 

• عصير الليمون وبودرة القرفة لتكثيف شعر اللحية بسرعة

ضع كمية قليلة من العجينة فوق الوجه واتركها لمدة تتراوح من 15 إلي 20 دقيقة، اشطفها بالماء البارد، ضع مرطباً على البشرة لكي تحميها من الجفاف، استخدم نفس الطريقة العلاجية مرتين في الأسبوع طالما لم تظهر أي علامات تهيج على وجهك بسبب الليمون

 زيت أملا مع أوراق الخردل لتكثيف شعر اللحية

اصنع عجينة من أوراق الخردل وأضف لها بعض قطرات زيت أملا، وبعد إعدادك للعجينة ضعها علي منطقة اللحية التي تريدها أن تنمو بسرعة واتركها لمدة تصل إلي 20 دقيقة، وبعد ذلك اشطف وجهك بالماء البارد، واعلم جيدا أنك بحاجة إلي تطبيق هذه الطريقة حوالي ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع حتى تحصل علي النتيجة المطلوبة. ويعتبر زيت أملا من أهم الزيوت التي تعمل علي تطويل شعر الجسم، لذا فإنه ينصح باستخدامه لتطويل شعر اللحية، وإذا كنت ترغب في نتيجة حقيقية فما عليك إلا أن تضيف زيت أملا إلي منطقة اللحية ثم تتركه لمدة تتراوح من 15 إلي 20 دقيقة، ثم اشطف المنطقة التي وضعت عليها الزيت بالماء البارد ثم قم بتنظيف هذه المنطقة

وصفة تبييض الاسنان

                                وصفة تبييض الاسنان باشياء بسيطة  

1. إن التعرض لمؤثرات وعوامل تغير و اصفرار لون الأسنان يلزم الحد منها وسلوك نهج طرق تبييض الأسنان طبيعياً ، لضمان عملية الحصول على أسنان نظيفة بيضاء وبصورة براقة ولامعة تعمل على تميز الإبتسامة ورسم شكل أفضل للأسنان ، لذلك فإن التمتع بأسنان بيضاء بصورة طبيعية وخلال وقت قياسي يلزم الحصول على بعض المكونات والطرق التي تحضر طبيعياً في المنزل.

• طرق تبييض الأسنان طبيعياً :
• يمكنك تبييض الاسنان و الحصول على أسنان لؤلؤية بيضاء بكل سهولة وبدون أي عناء ، حيث باستخدام مكونات الطبيعة وتحضيرها منزلياً يمكنك تحضير أفضل طرق تبييض الأسنان ومنها :

                                    

                                               وصفة عصير الليمون لتبييض

  يستخدم عصير الليمون في التخلص من إصفرار الأسنان وإعطائها اللون الأبيض اللؤلؤي ، حيث يمكن خلط ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع القليل من بيكربونات الصوديوم ، ثم يتم فرك الأسنان بها لمدة 10 دقائق ، وبعدها يتم غسل الفم بالماء الدافئ ستلاحظ الفرق

• وصفة زيت الزيتون ----

يتم فرك الأسنان بقطنة مغموسة في زيت الزيتون أو وضع الفرشاه في زيت الزيتون وغسل الأسنان بعدها ، حيث يعمل زيت الزيتون على نظافة الأسنان بالإضافة إلى قدرته في تقوية اللثة ومنع نزيف الدم منها وبالتالي الحصول على أسنان بيضاء نظيفة.

• وصفة أوراق الغار ----

يتم طحن أوراق الغار وإضافة القليل من قشر البرتقال عليها للحصول على خليط متجانس يتم غسل الأسنان به يومياً ، فالخليط يعطي نتائج قوية وفعالة.

وصفة خل التفاح ----

يلجأ لخل التفاح في علاج إصفرار الأسنان ، بحيث يتم خلط القليل من خل التفاح مع كمية مناسبة من بيكربونات الصوديوم للحصول على معجون ، يتم استخدامه في غسيل الأسنان يومياً مرتين على الأقل للوصول للنتائج المطلوبة.

وصفة الفراولة لتبييض ----

يتم هرس حبة من الفراولة وإضافة نصف ملعقة من بيكربونات الصوديوم إليها، وتقليب الخليط جيداً للحصول على معجون ، وبعدها يتم فرك الأسنان بهذا المعجون باستخدام فرشاة الأسنان لمدة 10 دقائق ، ثم يتم تنظيف الفم بالفرشاة ومعجون الأسنان مرة أخرى.

• وصفة النعناع ----

يتم طحن أوراق النعناع وإضافة بعض الزيت عليها واستخدام هذا الخليط في دهن الأسنان به لمدة 10 دقائق لاحتوائه على مكونات فعالة في تبييض الأسنان.

وصفة العسل ----

يتم وضع كمية قليلة من العسل الأبيض على الفرشاة ومزجه بمعجون الأسنان ، ويتم غسل الأسنان على فترات متقاربة لما يحتويه العسل من مكونات تعمل على تبيض الأسنان وتقويتها.

وصفة البرتقال ----

يستخدم قشر البرتقال في فرك الأسنان من الداخل ، لما له من قدرة كبيرة على تبييض الأماكن التي يوضع بها داخل الفم.

بيكربونات الصوديوم والماء----

يتم استخدامها وخلطها مع بعضها البعض ، بعدها يتم المضمضة باستخدام هذا المحلول الذي يساعد على إزالة البقع الصفراء وغيرها من سطع الأسنان ، 

أخيراً إن محاولات الحصول على أسنان بيضاء لامعة ليست بالصورة الصعبة طالما تتوافر الأدوات والمكونات البسيطة في المنزل ، حيث أن جميع الطرق تستخدم مكوناتها من الطبيعة والمكونات سهلة التحضير منزلياً وبالتالي للحصول على أسنانك بيضاء ولؤلؤية